صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة56
مجلة

الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو

5
4
3
2
1
الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو

الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو

الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو هو خالي من الغلوتين وصفة مع 3 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 844 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 61 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البصل والهالبينو والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق مذهل. حاول الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو, دجاج مشوي مع صلصة الكزبرة والليمون الأخضر، و الكزبرة الجير الفاصوليا البيضاء الحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بالنسبة لدجاج الفاصوليا البيضاء تشيلي فيردي: سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
رقائق الفانيليا (65 قطعة بسكويت)رقائق الفانيليا (65 قطعة بسكويت)
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
إزالة الجلود من الطماطم. يغسل ويجفف ويقطع إلى نصفين.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
3
ضع الجانب المقطوع لأسفل على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. غسل وقطع بوبلانوس في النصف ، وإزالة التضليع والبذور والسيقان.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
ضع جانبا مقطوعا لأسفل (جلود متجهة لأعلى) على صينية الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
5
رشي الطماطم والبوبلانوس بزيت الزيتون. مشوي عند 425 درجة فهرنهايت حتى تصبح الطماطم طرية وتتقرح الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
6
أضف الطماطم المطبوخة والبوبلانوس (يمكنك جلدها إذا أردت ، لكنني اخترت عدم ذلك) في محضر الطعام وهرسها حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
7
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في فرن هولندي كبير أو قدر مرقة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
8
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح ذهبيا وطريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
9
يضاف الثوم والأوريغانو والكمون ومسحوق الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
10
يقلى لمدة 3 دقائق إضافية. يقلب خليط توماتيلو ، ويطهى على نار متوسطة منخفضة (يخفض الحرارة في حالة حدوث رش) لمدة 10 دقائق ، حتى يتماسك. ضجة في المرق والفاصوليا (مع السائل) والدجاج المبشور. استمر في الغليان لمدة 20 دقيقة إضافية.يضاف السلق المفروم ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويترك على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق أخرى حتى ينضج السلق.
المكونات سوف تحتاج
حاوية البصل المفرومحاوية البصل المفروم
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
السلق السويسريالسلق السويسري
11
يقدم الطبق مع بيستو الكزبرة والليمون والقشدة الحامضة ورقائق التورتيلا ومكعبات الأفوكادو.لالبيستو الكزبرة الجير
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
12
أضف جميع المكونات إلى محضر الطعام واخلطها حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية

المكونات

3الروبيان والأوردةمكعبات الأفوكادو ، اختياريمكعبات الأفوكادو ، اختياري0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)25 اوقية (الاونصة) علب كانيليني الفاصوليا ، مع السائل5 اوقية (الاونصة) علب كانيليني الفاصوليا ، مع السائل7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة3الروبيان والأوردةالفاصوليا البيضاء الدجاج شيلي الأخضرالفاصوليا البيضاء الدجاج شيلي الأخضر0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة1بانشالكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة2القرنفلفتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم0هالبينو, إزالة البذور والتضليعهالبينو, إزالة البذور والتضليع2الليمون الحامض ، معصورةالليمون الحامض ، معصورة3الروبيان والأوردةالكزبرة الجير البيستو ، وصفات يليالكزبرة الجير البيستو ، وصفات يلي3الروبيان والأوردةالكزبرة الجير البيستوالكزبرة الجير البيستو571 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب2قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت زيتون ، بالإضافة إلى زيت إضافي للطماطم والفلفل الحارزيت زيتون ، بالإضافة إلى زيت إضافي للطماطم والفلفل الحار1قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بوبلانو تشيليبوبلانو تشيلي1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح حسب الذوقالملح حسب الذوق3الروبيان والأوردةملح وفلفل حسب الرغبةملح وفلفل حسب الرغبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكندجاج مطبوخ ومبشور (انظر: دجاج مبشور تكس مكس من الفخار)دجاج مطبوخ ومبشور (انظر: دجاج مبشور تكس مكس من الفخار)3الروبيان والأوردةالقشدة الحامضة ، اختياريالقشدة الحامضة ، اختياري9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسلق السويسري ، المفروم (حوالي 1 حفنة) ، ينبع إزالتهاالسلق السويسري ، المفروم (حوالي 1 حفنة) ، ينبع إزالتها4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين3الروبيان والأوردةرقائق التورتيا ، اختياريرقائق التورتيا ، اختياري1حفنةالجوز (حوالي 1/4 كوب)الجوز (حوالي 1/4 كوب)1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل الأصفر ، مكعباتالبصل الأصفر ، مكعبات
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا