الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو
الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو هو خالي من الغلوتين وصفة مع 3 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 844 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 61 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البصل والهالبينو والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق مذهل. حاول الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو, دجاج مشوي مع صلصة الكزبرة والليمون الأخضر، و الكزبرة الجير الفاصوليا البيضاء الحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
بالنسبة لدجاج الفاصوليا البيضاء تشيلي فيردي: سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. توضع جانبا.
إزالة الجلود من الطماطم. يغسل ويجفف ويقطع إلى نصفين.
ضع الجانب المقطوع لأسفل على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. غسل وقطع بوبلانوس في النصف ، وإزالة التضليع والبذور والسيقان.
ضع جانبا مقطوعا لأسفل (جلود متجهة لأعلى) على صينية الخبز.
رشي الطماطم والبوبلانوس بزيت الزيتون. مشوي عند 425 درجة فهرنهايت حتى تصبح الطماطم طرية وتتقرح الفلفل الحار.
أضف الطماطم المطبوخة والبوبلانوس (يمكنك جلدها إذا أردت ، لكنني اخترت عدم ذلك) في محضر الطعام وهرسها حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في فرن هولندي كبير أو قدر مرقة.
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح ذهبيا وطريا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم والأوريغانو والكمون ومسحوق الفلفل الحار.
يقلى لمدة 3 دقائق إضافية. يقلب خليط توماتيلو ، ويطهى على نار متوسطة منخفضة (يخفض الحرارة في حالة حدوث رش) لمدة 10 دقائق ، حتى يتماسك. ضجة في المرق والفاصوليا (مع السائل) والدجاج المبشور. استمر في الغليان لمدة 20 دقيقة إضافية.يضاف السلق المفروم ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويترك على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق أخرى حتى ينضج السلق.
يقدم الطبق مع بيستو الكزبرة والليمون والقشدة الحامضة ورقائق التورتيلا ومكعبات الأفوكادو.لالبيستو الكزبرة الجير
أضف جميع المكونات إلى محضر الطعام واخلطها حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.