صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة56
مجلة

الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو

الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو
الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو هو خالي من الغلوتين وصفة مع 3 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 844 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 61 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البصل والهالبينو والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق مذهل. حاول الدجاج والفاصوليا البيضاء شيلي الأخضر مع الكزبرة الجير البيستو, دجاج مشوي مع صلصة الكزبرة والليمون الأخضر، و الكزبرة الجير الفاصوليا البيضاء الحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بالنسبة لدجاج الفاصوليا البيضاء تشيلي فيردي: سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
إزالة الجلود من الطماطم. يغسل ويجفف ويقطع إلى نصفين.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
3
ضع الجانب المقطوع لأسفل على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. غسل وقطع بوبلانوس في النصف ، وإزالة التضليع والبذور والسيقان.
المكونات سوف تحتاج
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
4
ضع جانبا مقطوعا لأسفل (جلود متجهة لأعلى) على صينية الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
5
رشي الطماطم والبوبلانوس بزيت الزيتون. مشوي عند 425 درجة فهرنهايت حتى تصبح الطماطم طرية وتتقرح الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
6
أضف الطماطم المطبوخة والبوبلانوس (يمكنك جلدها إذا أردت ، لكنني اخترت عدم ذلك) في محضر الطعام وهرسها حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
من 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقيةمن 12 إلى 15 طماطم صغيرة مغسولة، مع إزالة القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
7
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في فرن هولندي كبير أو قدر مرقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
8
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح ذهبيا وطريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
9
يضاف الثوم والأوريغانو والكمون ومسحوق الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
ثوم جويا®ثوم جويا®
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
10
يقلى لمدة 3 دقائق إضافية. يقلب خليط توماتيلو ، ويطهى على نار متوسطة منخفضة (يخفض الحرارة في حالة حدوث رش) لمدة 10 دقائق ، حتى يتماسك. ضجة في المرق والفاصوليا (مع السائل) والدجاج المبشور. استمر في الغليان لمدة 20 دقيقة إضافية.يضاف السلق المفروم ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويترك على نار خفيفة لمدة 5-10 دقائق أخرى حتى ينضج السلق.
المكونات سوف تحتاج
حاوية البصل المفرومحاوية البصل المفروم
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
مثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
السلق السويسريالسلق السويسري
11
يقدم الطبق مع بيستو الكزبرة والليمون والقشدة الحامضة ورقائق التورتيلا ومكعبات الأفوكادو.لالبيستو الكزبرة الجير
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
12
أضف جميع المكونات إلى محضر الطعام واخلطها حتى تصبح ناعمة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المكونات

3قليل من الكوسة المفرومةمكعبات الأفوكادو ، اختياريمكعبات الأفوكادو ، اختياري0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)25 اوقية (الاونصة) علب كانيليني الفاصوليا ، مع السائل5 اوقية (الاونصة) علب كانيليني الفاصوليا ، مع السائل7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن3قليل من الكوسة المفرومةالفاصوليا البيضاء الدجاج شيلي الأخضرالفاصوليا البيضاء الدجاج شيلي الأخضر0الخضروات (مثل السبانخ)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة1بانشالكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة2القرنفلثوم جويا®ثوم جويا®4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم0هالبينو, إزالة البذور والتضليعهالبينو, إزالة البذور والتضليع2الليمون الحامض ، معصورةالليمون الحامض ، معصورة3قليل من الكوسة المفرومةالكزبرة الجير البيستو ، وصفات يليالكزبرة الجير البيستو ، وصفات يلي3قليل من الكوسة المفرومةالكزبرة الجير البيستوالكزبرة الجير البيستو57فلفل هابينروشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2الخضروات (مثل السبانخ)زيت زيتون ، بالإضافة إلى زيت إضافي للطماطم والفلفل الحارزيت زيتون ، بالإضافة إلى زيت إضافي للطماطم والفلفل الحار1الخضروات (مثل السبانخ)إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري227فلفل هابينروبوبلانو تشيليبوبلانو تشيلي1الخضروات (مثل السبانخ)الملح حسب الذوقالملح حسب الذوق3قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفل حسب الرغبةملح وفلفل حسب الرغبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكندجاج مطبوخ ومبشور (انظر: دجاج مبشور تكس مكس من الفخار)دجاج مطبوخ ومبشور (انظر: دجاج مبشور تكس مكس من الفخار)3قليل من الكوسة المفرومةالقشدة الحامضة ، اختياريالقشدة الحامضة ، اختياري9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسلق السويسري ، المفروم (حوالي 1 حفنة) ، ينبع إزالتهاالسلق السويسري ، المفروم (حوالي 1 حفنة) ، ينبع إزالتها454فلفل هابينرومثل بذور اليقطينمثل بذور اليقطين3قليل من الكوسة المفرومةرقائق التورتيا ، اختياريرقائق التورتيا ، اختياري1حفنةالجوز (حوالي 1/4 كوب)الجوز (حوالي 1/4 كوب)1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل الأصفر ، مكعباتالبصل الأصفر ، مكعبات