الدجاج مع الخرشوف
الدجاج مع الخرشوف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.69 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1135 سعرة حرارية, 85 جرام بروتين، و 71 جرام دهون. إذا كان لديك الليمون وأوراق الغار وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الدجاج والخرشوف, الدجاج مع الخرشوف، و الدجاج مع الخرشوف.
تعليمات
اعصر العصير من أنصاف الليمون في وعاء كبير ؛ أضف أنصاف الليمون. ملء وعاء بالماء. تقليم الجذعية من 1 الخرشوف. بدءا من القاعدة ، ثني الأوراق للخلف وانطلق حيث تنكسر بشكل طبيعي ، واستمر حتى تتم إزالة جميع الأوراق الخارجية الصعبة. باستخدام سكين حاد صغير ، تقليم خارج القاعدة حتى تصبح ناعمة ولا توجد مناطق خضراء داكنة.
قطع الخرشوف إلى نصفين بالطول ؛ قطع أي خنق.
أضف إلى ماء الليمون. كرر مع الخرشوف المتبقية.
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج بالملح والفلفل. يعمل على دفعات ، يضاف الدجاج إلى القدر ويحمر جيدا من جميع الجوانب ، حوالي 12 دقيقة لكل دفعة.
يضاف الخرشوف والبصل اللؤلؤي إلى القدر ويقلى حتى يصبح البصل ذهبيا ، حوالي 6 دقائق.
يضاف الخل ويقلب حتى يتبخر ، حوالي 3 دقائق. ضجة في 1/2 كوب ماء والثوم وأوراق الغار. رتب الدجاج فوق الخضار.
يرش بسخاء بالملح والفلفل. يغطى ؛ ينضج حتى ينضج الدجاج ، حوالي 30 دقيقة. تجاهل أوراق الغار.
نقل الدجاج والخضروات إلى طبق.