صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

الدجاج مع الخرشوف

الدجاج مع الخرشوف
الدجاج مع الخرشوف قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.69 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1135 سعرة حرارية, 85 جرام بروتين، و 71 جرام دهون. إذا كان لديك الليمون وأوراق الغار وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي الدجاج والخرشوف, الدجاج مع الخرشوف، و الدجاج مع الخرشوف.

تعليمات

1
اعصر العصير من أنصاف الليمون في وعاء كبير ؛ أضف أنصاف الليمون. ملء وعاء بالماء. تقليم الجذعية من 1 الخرشوف. بدءا من القاعدة ، ثني الأوراق للخلف وانطلق حيث تنكسر بشكل طبيعي ، واستمر حتى تتم إزالة جميع الأوراق الخارجية الصعبة. باستخدام سكين حاد صغير ، تقليم خارج القاعدة حتى تصبح ناعمة ولا توجد مناطق خضراء داكنة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
عصيرعصير
ليمونليمون
المياهالمياه
قاعدةقاعدة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
2
قطع الخرشوف إلى نصفين بالطول ؛ قطع أي خنق.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
3
أضف إلى ماء الليمون. كرر مع الخرشوف المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
ليمونليمون
المياهالمياه
4
سخني الزيت في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يرش الدجاج بالملح والفلفل. يعمل على دفعات ، يضاف الدجاج إلى القدر ويحمر جيدا من جميع الجوانب ، حوالي 12 دقيقة لكل دفعة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
نقل الدجاج إلى لوحة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
استنزاف الخرشوف.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
8
يضاف الخرشوف والبصل اللؤلؤي إلى القدر ويقلى حتى يصبح البصل ذهبيا ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لؤلؤة البصللؤلؤة البصل
الخرشوفالخرشوف
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يضاف الخل ويقلب حتى يتبخر ، حوالي 3 دقائق. ضجة في 1/2 كوب ماء والثوم وأوراق الغار. رتب الدجاج فوق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخلالخل
الثومالثوم
المياهالمياه
10
يرش بسخاء بالملح والفلفل. يغطى ؛ ينضج حتى ينضج الدجاج ، حوالي 30 دقيقة. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
أوراق الغارأوراق الغار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
11
نقل الدجاج والخضروات إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
12
يرش البقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس

المعدات