صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة12
مجلة

الخضروات الساخنة والجبن

الخضروات الساخنة والجبن
هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 396 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 7 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك زهيرات البروكلي والتتبيلة والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول تفحم الخضروات هوت دوج التجزئة, هوجيز الجبن الفلفل الحار، و ولاعة خبز ماك & جبن الملقب المخفية الخضروات ماك & جبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 375 F ف. على ورقة الكعكة غير مدهون, الكعك مكان, قطع الجانبين حتى.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
اخبزيها من 5 إلى 8 دقائق أو حتى تحمص.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى البصل والفلفل في الزيت لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البروكلي والفطر ويرش بالريحان والملح المتبل ويضاف الماء. يغطى ؛ يطهى من 3 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البروكلي هشا.
المكونات سوف تحتاج
ملح متبلملح متبل
الفطرالفطر
البروكليالبروكلي
باسلباسل
المياهالمياه
5
قطع ثمانية قطع 16 * 12 بوصة من احباط. رذاذ احباط مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
رشي الصلصة على جوانب مقطوعة من الكعك المحمص.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
7
قطع شرائح الجبن لتناسب السندويشات.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
8
ضعي جبنة الهافارتي وخليط الخضار وجبنة الشيدر في الكعك. التفاف كل شطيرة في احباط.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدرجبنة شيدر
هافارتيهافارتي
الخضرواتالخضروات
لفةلفة
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
9
اخبزيها من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تذوب الجبنة.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن