الخضر مع صلصة التوت
قد يكون الخضر مع صلصة التوت وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة تخدم 6. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 39 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. مزيج من الماء وزيت الزيتون والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي خضار مختلطة مع صلصة التوت, الخضر والفطر مع صلصة التوت، و خضار مختلطة مع صلصة الفاكهة والتوت.
تعليمات
افركي جانب الثوم على جانب صحن السلطة ؛ تجاهل الثوم. تقليم ينتهي من الهندباء ، وإزالة أي أوراق خارجية ذابلة أو تغير لونها ؛ أوراق منفصلة.
إضافة أوراق الهندباء, الخس, والبصل إلى وعاء; إرم بلطف.
الجمع بين المكونات 5 المقبلة في وعاء صغير ، ويقلب مع خفقت الأسلاك حتى المخلوطة جيدا.
صب على السلطة ، وإرم بلطف.