صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة63
مجلة

الخضر مع الفاصوليا كانيليني وبانسيتا

الخضر مع الفاصوليا كانيليني وبانسيتا
الخضر مع الفاصوليا كانيليني والبانسيتان هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 454 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من زيت الزيتون والملح والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق رائع. حاول الخضر الورقية والفاصوليا كانيليني مع الطماطم الطازجة وجبن الماعز, كريبسي كانيليني كعك الفول مع بانسيتا، و حساء الفول كانيليني مع الخضر الذابلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البانسيتا المفرومة في الميكروويف أو لحم الخنزير المقدد على نار عالية لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
صفي المرق وضعي البانسيتا المقرمشة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
3
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. يطهى البصل في الزيت حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
أضيفي فصوص الثوم المسحوقة واطهيها لمدة دقيقة أخرى. ضجة في الخضر المفروم ، وتتبل بالملح حسب الذوق (كن متحفظا في هذه المرحلة - يمكنك دائما إضافة المزيد!). قم بتغطية المقلاة جزئيا ، واطهيها حتى تبدأ الخضر في الذبول. ضجة في بانسيتا متموج والفاصوليا كانيليني. يطهى مغطى جزئيا لمدة 5 دقائق أخرى ، حتى تتحد النكهات وتصبح الخضر طرية.
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
الخضرالخضر
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة