صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

الخضر مع الزبيب الذهبي

الخضر مع الزبيب الذهبي
الخضر مع الزبيب الذهبي هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك سبانخ صغير وزبيب ذهبي وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول حشو مع الزبيب الذهبي والجوز, بروكلي راب مع الزبيب الذهبي، و الأرز مع الشمر والزبيب الذهبي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يضاف الزبيب والبصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح البصل بنيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف نصف إسكارول إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذبل الخضر. كرر مع إسكارول المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
يضاف ثلث السبانخ إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ. كرر في 2 دفعات أخرى مع السبانخ المتبقية. ضجة في الملح وجارام ماسالا.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر