صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

الخضر مع الزبيب الذهبي

5
4
3
2
1
الخضر مع الزبيب الذهبي

الخضر مع الزبيب الذهبي

الخضر مع الزبيب الذهبي هو خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك سبانخ صغير وزبيب ذهبي وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول حشو مع الزبيب الذهبي والجوز, بروكلي راب مع الزبيب الذهبي، و الأرز مع الشمر والزبيب الذهبي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح
2
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح
3
يضاف الزبيب والبصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح البصل بنيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح
4
يضاف نصف إسكارول إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذبل الخضر. كرر مع إسكارول المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح
5
يضاف ثلث السبانخ إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ. كرر في 2 دفعات أخرى مع السبانخ المتبقية. ضجة في الملح وجارام ماسالا.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح1 سجق مدخن من جونسونفيل®، مقطع إلى شرائح
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا