الخضار البارميزان
قد يكون البارميزان النباتي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 548 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البارميزان والزبدة وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 58 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل أسياخ الخضار البارميزان, البارميزان الخضار تيان، و أرز خضار البارميزان.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
ضع مقلاة شواء على نار متوسطة عالية أو سخن شواية غاز أو فحم.
رشي شرائح الباذنجان والشمر والكوسا بزيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل. اشوي الخضار حتى تنضج ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب. (يمكن أيضا خبز الخضار في فرن 375 درجة فهرنهايت لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى تصبح طرية).
ملعقة 3/4 كوب من صلصة مارينارا على الجزء السفلي من طبق الخبز المعدة. رتب شرائح الباذنجان في الأعلى.
يرش 1 كوب من جبنة الموزاريلا و 1/3 كوب جبن بارميزان. رتبي شرائح الشمر في طبقة واحدة في الأعلى. ملعقة 3/4 كوب من صلصة مارينارا فوق الفلفل.
يرش 1 كوب من جبنة الموزاريلا و 1/3 كوب بارميزان. رتبي الكوسة في الأعلى وغطيها بالصلصة المتبقية.
يرش الجبن المتبقي. نثر فتات الخبز على الجبن ورشها بالزيت.
اخبزيها حتى يصبح الجزء العلوي ذهبيا ويشكل قشرة ، من 30 إلى 35 دقيقة.