الخرشوف والكراث والبازلاء فوق الخبز المحمص
الخرشوف والكراث والبازلاء على الخبز المحمص هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 4.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 362 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يعمل بشكل جيد كخبز. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والملح والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 57%. حاول كونفيت البط مع خرقة الكراث البطاطس, سمك مشوي على الفطر-الكراث، و الفطر والفاصوليا البيضاء والكراث راجو أوخت لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين الماء وعصير الليمون. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وقطع الجذعية إلى داخل 1 بوصة من قاعدة ؛ قشر الجذعية.
إزالة الأوراق السفلية والأوراق الخارجية الصعبة ، وترك القلب العطاء والقاع.
قطع الخرشوف بالطول إلى أرباع.
إزالة الشوك غامض من أسفل بسكين.
ضع الخرشوف في ماء الليمون. كرر الإجراء مع الخرشوف المتبقية.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الكراث ، وسوت 4 دقائق.
إضافة الخرشوف, وسوت 2 دقائق. ضجة في النبيذ ؛ يطهى حتى يتبخر السائل.
إضافة مرق والبقدونس والطرخون والفلفل والملح. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
يرش بالدقيق ؛ ضجة في البازلاء ، ويطهى 2 دقيقة.
يمزج الكريما الحامضة والخردل ؛ يقلب في خليط الخضار. ملعقة خليط الخضار على الخبز المحمص.