الخرشوف كابوناتا: كابوناتا دي كارسيوفي
الخرشوف كابوناتا: كابوناتا دي كارسيوفي قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة طبق جانبي الخاص بك. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 2.98 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 322 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. مزيج من الملح والفلفل والجزر والزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد جدا. حاول كابوناتا, كابوناتا، و كابوناتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام سكين الخبز, شريحة بعناية قبالة نصائح من الخرشوف, إزالة كافة الأوراق الخارجية صعبة, وباستخدام سكين التقشير قشر قاعدة.
قطع كل الخرشوف إلى أرباع وإزالة الاختناق ، وكذلك أي نصائح شائكة قد تكون تشكلت على الأوراق الداخلية.
ضع في الماء مع عصير الليمون.
قطع كل من هذه الأرباع إلى نصفين ، لعمل أسافين.
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، أضيفي البصل والجزر والزيتون والكبر والفلفل الحار والخرشوف المصفى. يتبل بالملح والفلفل. إرم للكراميل.
إضافة المزيد من زيت الزيتون ، الموسم ، إضافة معجون الطماطم والسماح المكونات فقاعة بسرعة.
أضف الأنشوجة. خلال آخر 5 دقائق تضاف الطماطم.
إضافة خل النبيذ الأحمر والسكر وتقليل 1 دقيقة.
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة مع السلطة