صعوبةخبير
جاهز25 الدقائق
حصص80
نقاط الصحة29
مجلة

الخبز الإفطار مصغرة

الخبز الإفطار مصغرة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب خبز الإفطار الصغير. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 183 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 80. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الخبز, سمك السلمون, جبنة كريمية, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول ميني بيتزا باغلز, النمل على سجل الخبز مصغرة، و باليو ميني باغلز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الخبز على لوح التقطيع وقطعيه رأسيا إلى جولات صغيرة عبر القطر.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
2
اخلطي الجبن الرائب مع بعض الثوم المعمر المفروم جيدا وعصير الليمون والفلفل الأسود. تذوق وضبط التوابل والليمون. للتجميع ، انشر كل قطعة من الخبز مع الجبن الرائب ، وضع لمسة من سمك السلمون في الأعلى ، ورش بعض الثوم المعمر الطازج ، وأخيرا أضف رذاذا من أفضل زيت زيتون بكر ممتاز يمكنك تحمله.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
الخبزالخبز
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
3
(ج) جيمي أوليفر 2003

المعدات