الحمضيات-رعشة البرتقال الخام
الحمضيات-رعشة البرتقال الخام هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 152 سعرة حرارية. ل Serving 3.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك مربى البرتقال والفلفل المتشقق وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 9 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول الحمضيات البرتقال الخام, الحمضيات البرتقال الخام، و حزم الحمضيات البرتقال الخام مع الكوسة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش كلا الجانبين من شرائح بالتساوي مع التوابل ، والضغط بلطف على الانضمام. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ يضاف الزيت ويوضع على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
أضف شرائح ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة من المقلاة; توضع جانبا, والدفء.
أضف مربى البرتقال والمكونات المتبقية إلى المقلاة. جلب ليغلي ، ويطهى 1 دقيقة.
تسكب الصلصة فوق السمك وتقدم على الفور.