صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة69
مجلة

الجزر الأبيض

الجزر الأبيض
الجزر الأبيض بور إرمي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 189 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كنت قد تبخرت الحليب الخالي من الدسم والفلفل والجزر الأبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو رائع. وصفات مماثلة تشمل الجزر الأبيض هريس, الجزر الأبيض هريس، و الجزر الأبيض هريس.

تعليمات

1
يطهى الجزر الأبيض في الماء المغلي في قدر كبيرة 20 دقائق أو حتى ينضج; يصفى.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
الجمع بين الحليب والملح والفلفل والمرق في قياس الزجاج 2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
ضع الجزر الأبيض في محضر الطعام ؛ قم بالمعالجة حتى تصبح جوانب وعاء المعالج ناعمة وكشط من حين لآخر. مع تشغيل المعالج ، أضف خليط الحليب ببطء من خلال شلال الطعام ، وقم بتجهيزه حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
ملاحظة: يمكن إعداد هذا الطبق قبل 3 أيام وتخزينه في الثلاجة. لإعادة التسخين ، ضعيها نقية في الميكروويف على متوسط لمدة 5 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق.
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة