صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة69
مجلة

الجزر الأبيض

الجزر الأبيض
الجزر الأبيض بور إرمي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 189 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كنت قد تبخرت الحليب الخالي من الدسم والفلفل والجزر الأبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو رائع. وصفات مماثلة تشمل الجزر الأبيض هريس, الجزر الأبيض هريس، و الجزر الأبيض هريس.

تعليمات

1
يطهى الجزر الأبيض في الماء المغلي في قدر كبيرة 20 دقائق أو حتى ينضج; يصفى.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
مياه إضافيةمياه إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
الجمع بين الحليب والملح والفلفل والمرق في قياس الزجاج 2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
ضع الجزر الأبيض في محضر الطعام ؛ قم بالمعالجة حتى تصبح جوانب وعاء المعالج ناعمة وكشط من حين لآخر. مع تشغيل المعالج ، أضف خليط الحليب ببطء من خلال شلال الطعام ، وقم بتجهيزه حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
ملاحظة: يمكن إعداد هذا الطبق قبل 3 أيام وتخزينه في الثلاجة. لإعادة التسخين ، ضعيها نقية في الميكروويف على متوسط لمدة 5 دقائق ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن