صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

الجرجير والفاصوليا الخضراء مع صلصة الخل الجير

5
4
3
2
1
الجرجير والفاصوليا الخضراء مع صلصة الخل الجير

الجرجير والفاصوليا الخضراء مع صلصة الخل الجير

الجرجير والفاصوليا الخضراء مع صلصة الخل الجير هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 198 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل Serving 3.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث, قشر الليمون, الصنوبر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 26%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول سلطة الجرجير والفطر مع صلصة الخل بالليمون, سلطة لحم البقر والجرجير والخوخ مع صلصة الخل بالليمون، و سلطة بطاطس مشوية مع الجرجير والبصل الأخضر وخل الجبن الأزرق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
غسل وجفاف الجرجير. شريحة رقيقة الكراث. تقليم الفاصوليا الخضراء و بلانش في الماء المغلي حتى هش العطاء ، 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
2
استنزاف ويغرق في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
3
امزج قشر الليمون مع 1/4 كوب من صلصة النبيذ الأحمر المعبأة المفضلة لديك.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
بذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة
4
يضاف الجرجير والكراث والفاصوليا الخضراء والصنوبر المحمص إلى الوعاء ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا