صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الثوم والفاصوليا الخضراء أماندين

الثوم والفاصوليا الخضراء أماندين
الثوم الفاصوليا الخضراء أماندين قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 27 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 130 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط اللوز والفاصوليا والسمن ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. مع ملعقة درجة 45%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي الفاصوليا الخضراء أماندين, الفاصوليا الخضراء أماندين، و الفاصوليا الخضراء أماندين.

تعليمات

1
طهي الفاصوليا وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2
يصفى جيدا وينقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
أثناء طهي الفاصوليا ، ضعي مقلاة ثقيلة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف اللوز ، ويطهى مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة أو حتى المحمص. ضع اللوز جانبا.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
5
يمزج المارجرين مع 4 مكونات متبقية في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
يسكب مزيج المارجرين فوق الفاصوليا ، ويقلب برفق حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
7
يرش اللوز.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري