الثوم والزبدة والقرنبيط

بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? يمكن أن يكون البروكلي بالزبدة والثوم وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 33 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 90 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، والقرنبيط ، والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل البروكلي مع زبدة الثوم والكاجو, زبدة الثوم والقرنبيط والجزر، و البروكلي مع الثوم-زبدة الأعشاب.