صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
مجلة

الثوم الصيف الاسكواش والذرة الطازجة

الثوم الصيف الاسكواش والذرة الطازجة
الثوم الصيف الاسكواش والذرة الطازجة يتطلب حوالي 30 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 67 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 109 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم وزيت الزيتون والكوسا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 20%. حاول الثوم الصيف الاسكواش والذرة الطازجة, عصيدة من دقيق الذرة وجبن الماعز مع القرع الصيفي بالثوم، و مينيسترون أواخر الصيف مع القرع والذرة الطازجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية ، واطهي البصل والثوم حتى ينضج قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
تخلط في مرق الخضار وحبات الذرة ، ويطهى حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
حبات الذرةحبات الذرة
3
تخلط في الاسكواش والكوسة. غطيها واستمري في الطهي لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الكوسة والكوسا.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
4
اخلطي البقدونس والزبدة في المقلاة مع القرع. يتبل بالملح والفلفل. يطهى ويقلب حتى تذوب الزبدة ويقدم ساخنا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البقدونسالبقدونس
زبدةزبدة
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات