الثوم الروبيان مداخن
الثوم مداخن الروبيان هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 402 سعرة حرارية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك صلصة الطماطم والكزبرة وأوتاد الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الثوم البارميزان شرائح البطاطس مداخن, شرائح الفلفل الحار يفرك الجناح ستيك على الأرز حار مع الروبيان وأكوام حبوبا، و هاواي الروبيان شاحنة خاصة (الثوم الليمون زبدة الروبيان).
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، قلبي الثوم في زيت الزيتون كثيرا حتى يعرج ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف الجمبري ويقلب كثيرا حتى يصبح لونه ورديا من الخارج ، من 2 إلى 3 دقائق.
يضاف عصير الليمون ويقلب من حين لآخر حتى يتبخر معظم السائل ويصبح الجمبري معتما ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، حوالي 3 إلى 5 دقائق. ضجة في جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر والكزبرة وإضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
وضع 2 الرقاق شقة على ورقة الخبز نونستيك 14 من 17 بوصة. تقسيم نصف خليط الروبيان بين الرقاق وانتشرت إلى داخل 1/2 بوصة من الحواف.
يرش ثلث الجبن على الروبيان.
وضع التورتيا آخر على كل كومة وأعلى بالتساوي مع خليط الروبيان المتبقية وثلث آخر من الجبن. يغطى التورتيلا المتبقية ويرش الجبن المتبقي فوقها.
اخبزيها في 400 فرن عادي أو حراري حتى يذوب الجبن حول حواف الأكوام ويبدأ في التحول إلى اللون البني في الأعلى ، من 10 إلى 12 دقيقة. مع ملعقة واسعة ، نقل مداخن إلى لوحات.
يرش البصل الأخضر المحجوز.
تقدم مع أسافين السالسا والليمون.