الثلاثاء الخالي من الغلوتين: فطائر الحبوب الكاملة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب الثلاثاء الخالي من الغلوتين: فطائر الحبوب الكاملة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 93 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 558 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. جعلت 37 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك نشا البطاطس ودقيق الأرز البني والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الثلاثاء الخالي من الغلوتين: الفطائر, الثلاثاء الخالي من الغلوتين: فطائر الذرة والبصل الأخضر، و الثلاثاء الخالي من الغلوتين: فطائر التفاح.
تعليمات
في وعاء متوسط ، اخفقي دقيق الذرة الرفيعة ودقيق الأرز البني ووجبة الكتان المطحونة ومسحوق الخبز والملح وصمغ الزنتان. في وعاء صغير ، اخفقي الحليب والبيض والزيت وخلاصة الفانيليا معا.
تسكب المكونات الرطبة فوق المكونات الجافة وتخفق حتى تصبح ناعمة.
بخفة النفط عموم صينية مسطحة مع الزيت النباتي.
صينية تسخين على نار متوسطة عالية.
صب الخليط ، حوالي 1/4 كوب لكل فطيرة،على صينية. (الخليط يجب همسة عندما يضرب المقلاة. )
يطهى لمدة ثلاث دقائق تقريبا. الفطائر الوجه عندما تظهر فقاعات على سطح الفطائر والبدء في البوب. يجب أن تبدأ فطيرة لتبدو جافة تقريبا. الوجه ويطهى آخر 1-1 1/2 دقيقة.