التونة الإيطالية تذوب
تذوب التونة الإيطالية بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 701 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 44 جرام دهون كل. ل Serving 3.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيتون وبصل وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي التونة الإيطالية تذوب, التونة الإيطالية تذوب، و التونة تذوب.
تعليمات
سخن اللاحم. في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع خل النبيذ الأحمر وخردل ديجون حتى تمتزج.
يضاف التونة المقشرة والخرشوف المفروم والزيتون المفروم والبصل الأحمر المقطع والريحان المبشور ويقلب برفق. يتبل قليلا بالملح والفلفل.
باستخدام فرشاة المعجنات, فرشاة الجانبين قطع سياباتا بخفة مع زيت الزيتون وشواء قطع الجانب حتى على ورقة الخبز ل 2 الدقائق, حتى سياباتا هو الذهبي والمحمص طفيفة; تحويل ورقة الخبز حتى براوننج. افركي فص الثوم فوق سياباتا المحمص وضعي سلطة التونة فوقها. تغطية مع الجبن روبيولا شرائح وشواء حتى يذوب الجبن فقط, حول 1 دقيقة.
خدمة التونة يذوب في آن واحد.