التوفو المزجج ميسو مع الجزر الأبيض بطريقتين
التوفو المزجج ميسو مع الجزر الأبيض بطريقتين هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 411 سعرة حرارية. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك زيت السمسم وخردل ديجون والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي التوفو المزجج ميسو, التوفو المزجج ميسو مع الملفوف والفلفل، و نودلز سوبا مع التوفو المزجج والخضروات.
تعليمات
خفقت معا ميسو ، الخردل ، سريراتشا ، ساكي ، و 1/2 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة. ميرين في قدر صغير.
أضف الزنجبيل. يغلى المزيج ، ثم يخفض الحرارة ويترك على نار خفيفة من 6 إلى 8 دقائق ، أو حتى تصبح الصلصة سميكة بما يكفي لتغليف الملعقة. سلالة من خلال مصفاة شبكة غرامة ، ودفع ضد المواد الصلبة.
دع التزجيج يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
جلب المتبقية 1 1/2 ملعقة كبيرة. ميرين والخل ليغلي في قدر صغير جدا.
إضافة غوجي التوت. العودة إلى الغليان وإزالة من الحرارة.
وضع الرف في منتصف الفرن ، ثم سخن الفرن إلى 40
خط ورقة الخبز انعقدت مع ورقة شهادة جامعية.
قطع 1 الجزر الأبيض بالطول إلى 8 الرماح.
قطع الجزر الأبيض المتبقي إلى 3/4 بوصة. قطع.
نقل الرماح وقطع إلى ورقة الخبز ، ويتبل بالملح والفلفل الأبيض ، وإرم مع زيت السمسم.
انتشر في طبقة واحدة ، مع قطع الرماح لأسفل.
خبز الجزر الأبيض 20 دقيقة ، وتحول 2 أو 3 مرات.
في هذه الأثناء ، يغلى قدر متوسط من الماء.
قطع التوفو إلى 4 ألواح مستطيلة ، كل منها بحجم مجموعة أوراق اللعب ، وضعها في وعاء كبير ضحل.
صب الماء الساخن على التوفو واتركه ينقع 15 دقيقة.
صفيها على منشفة أطباق نظيفة أو طبقة مزدوجة من المناشف الورقية الموضوعة على طبق.
إزالة الرماح الجزر الأبيض من الفرن عندما تبدأ النصائح إلى اللون البني; إزالة قطع عندما مجرد شوكة العطاء.
السماح قطع باردة 5 دقائق ، ثم نقية في الطعام المعالج مع 2 ملعقة كبيرة. الصقيل ميسو الخردل و 1 كوب الماء الساخن حتى تصبح ناعمة ولكن قادرة على عقد ذروة عندما ملعقة على طبق من ذهب (إضافة ما يصل إلى 1/2 كوب الماء الساخن إذا لزم الأمر). الدفء ، مغطاة.
ضعي تاتسوي في قدر كبيرة مع 1/4 كوب ماء ساخن واطهيها على نار خفيفة ، مغطاة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تذبل ، 5 دقائق ؛ يصفى ويعاد إلى المقلاة. ضجة في التوت غوجي وبعض من السائل التخليل.
صب ما تبقى من الصقيل ميسو الخردل في مقلاة متوسطة. امسح الرطوبة من التوفو بالمناشف الورقية وأضف التوفو إلى التزجيج. يغلى المزيج على نار متوسطة ويطهى, ملعقة الصقيل على التوفو, حتى يلتصق الصقيل بأعلى التوفو ويقلل بمقدار النصف إلى الثلثين.
ملعقة الجزر الأبيض النقي على لوحات. مع ملعقة ، تعيين التوفو على الجزر الأبيض النقي.
رذاذ الصقيل على التوفو وأعلى مع تاتسوي وغوجي التوت ، ثم إضافة الرماح الجزر الأبيض.
* البحث في سوق الأطعمة الكاملة ، ومخازن الأغذية الصحية ، والأسواق الآسيوية.