التورتيلا-البلطي بالقشور مع صلصة المانجو
التورتيا-البلطي بالقشور مع السالسا المانجو قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 898 سعرة حرارية, 93 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل 9 9.54 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 3. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل, قشر الليمون, الملح والفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل خبز التورتيلا مع صلصة المانجو, التورتيا-البلطي بالقشور، و التورتيا بالقشور البلطي.
تعليمات
بات السمك يجف تماما ويتبل بالملح والفلفل. اغمس كلا الجانبين في البيضة ثم انقلها إلى الطبق مع فتات التورتيلا. بات على كلا الجانبين لضمان تغطية فيليه.
ضعي السمك في المقلاة واطهيه لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج تماما. (عليك أن تعرف القيام به عندما شوكة أو سكين الشرائح بسهولة في فيليه ورقائق السمك بعيدا.)
أضف أكبر عدد ممكن من الفيليه في المقلاة دون تداخل ، وكرر العملية حتى ينضج كل السمك.تجميع: أعلى السمك مع السالسا المانجو.
يقدم هذا الطبق مع أسافين الجير إضافية.