صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

التوت البري واللوز الجرانولا

التوت البري واللوز الجرانولا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب جرانولان التوت البري واللوز. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 531 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك أنصاف جوز البقان والسكر البني الذهبي والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول التوت البري واللوز الجرانولا, التوت البري واللوز الجرانولا، و ألواح جرانولا التوت البري واللوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 325 F ف. رش ورقة الخبز الثقيلة ذات الحواف الكبيرة برذاذ غير لاصق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
2
يمزج الشوفان واللوز وجوز الهند والبقان في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز
جوز الهندجوز الهند
البقانالبقان
الشوفانالشوفان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يمزج عصير التوت البري المركز والسكر البني والزيت والقرفة والبهارات في قدر متوسطة الحجم. يغلى المزيج مع الخفق حتى يذوب السكر.
المكونات سوف تحتاج
عصير التوت البري التركيزعصير التوت البري التركيز
السكر البنيالسكر البني
البهاراتالبهارات
القرفةالقرفة
السكرالسكر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
صلصة عمومصلصة عموم
4
يسكب الشراب الساخن فوق خليط الشوفان ؛ يقلب حتى يغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
شرابشراب
5
انشر الخليط على ورقة معدة.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
6
اخبزيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا عند الحواف ، حوالي 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
إضافة التوت البري ؛ باستخدام ملعقة معدنية ، وإثارة لمزج.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
8
اخبزيها حتى تصبح الجرانولا ذهبية اللون وتبدأ في الجفاف مع التحريك من حين لآخر لمدة 12 دقيقة. تبرد تماما على ورقة الخبز. (تخزين محكم في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 1 أسبوع.)
المكونات سوف تحتاج
الجرانولاالجرانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن

المكونات