التوت الآسيوية-سلطة لحم البقر
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون سلطة التوت البقري الآسيوية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 585 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 4.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من فص الثوم والفراولة والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة لحم البقر الآسيوية, سلطة لحم البقر الآسيوية، و لحم البقر الآسيوي وسلطة بوك تشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل على لحم البقر ؛ فرك لحم البقر مع الثوم. قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف لحم البقر; يطهى 2 دقائق أو حتى احمر, تحول في بعض الأحيان. يطهى على نار متوسطة منخفضة 6 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة, تحول بعد 3 الدقائق.
أخرجه من المقلاة ؛ اتركه لمدة 5 دقائق.
مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة ؛ توضع جانبا.
يمزج الفراولة والمكونات التالية 4 (الفراولة من خلال الزنجبيل) في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
الجمع بين الشعرية, زيت, ملح, و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل; إرم بلطف إلى معطف. ملعقة 1 كوب خليط المعكرونة على كل من 2 لوحات; أعلى كل مع 1 كوب السبانخ. رتب شرائح اللحم البقري بالتساوي فوق السبانخ ؛ ملعقة 1/3 كوب تتبيلة الفراولة فوق كل سلطة.