البوريتو المحشو بالدجاج والفاصوليا السوداء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البوريتو المحشو بالدجاج والفاصوليا السوداء. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.35 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 336 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والفاصوليا والجبن مونتيري جاك ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو, الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو، و نحيل الدجاج والفاصوليا السوداء البوريتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى أول 6 مكونات في قدر صغير. ضجة في الدجاج المبشور والبصل الأخضر.
الجمع بين الفاصوليا والسالسا. ملعقة 1/4 كوب خليط الفول و 1/2 كوب خليط الدجاج أسفل مركز كل التورتيا; يرش 2 الجبن ملعقة طعام.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
ضع مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة ثقيلة أخرى فوق البوريتو ، واطهيها لمدة 3 دقائق على كل جانب.
إزالة من المقلاة ، وتكرار الإجراء مع البوريتو 2 المتبقية.