البوريتو الإفطار بو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البوريتو الخاص بوجبة الإفطار. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 439 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. توجه إلى المتجر واحصل على نقانق الإفطار والفلفل المطحون والصلصة الحارة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 58 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول الإفطار البوريتو, الإفطار البوريتو، و الإفطار البوريتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
ابدأ بتحمير نقانق الإفطار في مقلاة على نار متوسطة.
استنزاف الشحوم وخفض الحرارة إلى منخفضة.
يضاف نصف ونصف, ملح متبل وبعض الفلفل, وخفقت للتغلب على البيض بخفة.
مع استمرار انخفاض الحرارة ، اسكب خليط البيض فوق خليط النقانق. الآن ، مع ملعقة أو ملعقة ، حرك الخليط بلطف شديد. استمر في الطهي برفق على نار خفيفة حتى يتماسك البيض. الآن تذوق التوابل واضبطها ، مع إضافة المزيد من الملح أو الفلفل المتبل إذا رغبت في ذلك.
للتجميع ، قم بتسخين كومة التورتيلا على منشفة ورقية في الميكروويف لمدة 30 ثانية تقريبا.
وضع ملعقة يكوم من خليط البيض على منتصف التورتيا الدافئة, وأعلى مع ملعقة من البطاطا الإفطار. الثنية في الجانبين ولفة التورتيا حتى مغلقة. التفاف في ورقة احباط والدفء حتى جاهزة للخدمة.
للاختلافات جبني وحار, إضافة المبشور مونتيري جاك, هالبينو متنافر, الصلصة الحارة أو كل ثلاثة.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
ضعي البطاطس على صينية خبز واخبزيها حتى تنضج الشوكة ، حوالي 45 دقيقة.
ضعي البطاطس الساخنة على لوح تقطيع وقطعيها إلى قطع بحجم 1 بوصة.
سخني مقلاة على نار متوسطة إلى منخفضة إلى متوسطة. بعد ذلك ، ضعي ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في المقلاة.
يضاف بعض الزبدة والبصل ويقلى حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني. المقبل ، ورمي في البطاطا مكعبات المطبوخة والفلفل. ملح وفلفل البطاطس ، ثم قلبها مع الضغط/تعبئتها قليلا في المقلاة. يطهى دون التحريك لمدة 5 إلى 7 دقائق. تريد التأكد من أن المقلاة ساخنة بدرجة كافية لهرس البطاطس.
أضف المزيد من الزبدة إلى المقلاة حسب الضرورة للرطوبة.
بعد عدة دقائق ، استخدم ملعقة لقلب البطاطس وطهيها على الجانب الآخر لمدة 5 إلى 7 دقائق أخرى.