البلطي المحمر مع موجو
البلطي محروق عموم مع موجو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 3.31 لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك عصير الليمون والماء والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول جيوب البلطي مع الكزبرة-موجو الليمون, بطاطس موجو محمصة، و صحي ورقة عموم البلطي والخضار + وجبة-الإعدادية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في قدر صغير على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم ؛ مقلي 2 دقيقة. ضجة في الماء, عصير الليمون, 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون, و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح; ينضج 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
يمزج 1 ملعقة صغيرة كمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح ودقيق وفلفل أحمر في طبق ضحل. شرائح معطف بخفة مع رذاذ الطبخ. نعرات في خليط الدقيق.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ومغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
إضافة شرائح; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر طفيفة.
إزالة من الحرارة. ملعقة خليط الجير بالتساوي على شرائح; نقل المقلاة إلى الفرن وتخبز 5 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة.