البلسم المزجج الهلبوت
البلسم المزجج الهلبوت هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان وصفة مع 2 حصص. ل 21 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 33 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الخل البلسمي والسكر البني الراسخ وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 8%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول البلسم المزجج الهلبوت, سمك الهلبوت مع الصقيل البلسمي، و سمك الهلبوت مع الطماطم البلسم الكرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، اخلطي الخل والسكر البني والخردل.
شطف الهلبوت واتركها حتى تجف.
فرشاة بخفة في جميع أنحاء مع النفط ويرش بالملح والفلفل.
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
يضاف السمك ويطهى حتى يحمر في القاع ، حوالي 4 دقائق.
اقلب القطع. ملعقة خليط الخل على الجانبين احمر. خففي الحرارة واطبخي حتى يصبح السمك معتما ولكنه لا يزال رطبا في المنتصف (مقطوعا للاختبار) ، لمدة 4 إلى 5 دقائق أطول.