صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة17
مجلة

البطيخ مع تراجع الدكة

البطيخ مع تراجع الدكة
البطيخ مع تراجع الدكة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم واللاكتو والبيض على 231 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 27 شخصا بهذه الوصفة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البطيخ إسفين, بذور الكزبرة, بذور الكمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 72%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دكة زبادي متبل, نجوم البطيخ مع تراجع الفاكهة، و تراجع فيتا مع الفجل البطيخ.

تعليمات

1
بالنسبة للدكة ، قم بتسخين الفرن إلى مروحة/ غاز 180 درجة مئوية/160 درجة مئوية
المعدات التي سوف تستخدمها
أفخاذ وأرجل الدجاجأفخاذ وأرجل الدجاج
2
يحمص البندق وبذور السمسم بشكل منفصل حتى يصبح ذهبيا. وفي الوقت نفسه ، نخب بذور الكزبرة والكمون في مقلاة جافة حتى عطرة حوالي 1 دقيقة. تبريد كل شيء.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
انقل المكسرات والتوابل ومكونات الدكة المتبقية إلى محضر الطعام أو مطحنة القهوة أو المدقة والملاط. مزيج إلى مزيج خشن. سيتم تخزين هذا في جرة محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى شهر.
المكونات سوف تحتاج
كريمة مخفوقة إضافية ورقائق الشوكولاتة، اختياريةكريمة مخفوقة إضافية ورقائق الشوكولاتة، اختيارية
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
هاون ومدقةهاون ومدقة
4
قطعي البطيخ إلى شرائح صغيرة رفيعة. تقليم القشرة من قاعدة كل إسفين حتى يتمكنوا من الوقوف ، وفرشاة القمم بقليل من زيت الزيتون وتغمس في الدكة لتقديمها.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة