البطاطا الماليزية والفاصوليا الخضراء
قد تكون البطاطس الماليزية والفاصوليا الخضراء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 306 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البصل وحليب جوز الهند ومرق الخضار وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شرائح اللحم المحمصة وصلصة الفلفل الأخضر مع البطاطا المحمصة والفاصوليا الخضراء, لحم الخنزير في الخلد الأخضر مع البطاطس والشايوت والفاصوليا الخضراء، و الفاصوليا الخضراء والبطاطا الجديدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اغسل البطاطس تحت الماء الجاري البارد. قشر وقطع إلى قطع 2 بوصة.
في مقلاة من الفولاذ الكربوني ، سخني الزيت على نار متوسطة حتى يدخن فقط.
يضاف الكراث والبصل والثوم والزنجبيل ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يذبل البصل.
يضاف الكاري ويطهى لمدة 30 ثانية حتى يصبح عطريا.
أضف حليب جوز الهند والمرق والبطاطس والملح والفلفل. يترك على نار خفيفة ويطهى على نار خفيفة حتى تنضج البطاطس ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها لمدة 10 دقائق أخرى ، أو حتى تنضج الفاصوليا.