البطاطا الحلوة والبيتزا بالعدس الأحمر بالكاري
قد تكون البطاطا الحلوة وبيتزا العدس الأحمر بالكاري وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 2134 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. ل $8.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الباذنجان والبصل والملح والفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام مسحوق الكاري يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم بالكاري مع المانجو والفستق كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق صلب. حاول البطاطا الحلوة والبيتزا بالعدس الأحمر بالكاري, قليل الدسم بالكاري الأحمر العدس والبطاطا الحلوة بيتزا (نباتي، و يخنة البطاطا الحلوة بالعدس الأحمر بالكاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج العدس والماء في قدر صغير. يغلى المزيج ثم يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش مقلاة بيتزا برذاذ طهي غير لاصق.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في الثوم والبصل ؛ يطهى حتى يصبح طريا وبنيا قليلا. ضجة في الباذنجان والبطاطا الحلوة.
صب في حوالي 1/2 كوب من السائل من الطماطم المعلبة. ينضج حتى يتم امتصاص العصائر.
ضجة في الطماطم والزنجبيل ومسحوق الكاري والكمون والملح والفلفل ؛ يترك على نار خفيفة حتى تبدأ البطاطا الحلوة في التليين ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة. (إذا كانت العصائر تطهى قبل أن تنضج البطاطس تماما ، قلبي كمية صغيرة من الماء وغطيها.)
ضع قشرة البيتزا على مقلاة البيتزا.
انشر العدس بالتساوي على سطح القشرة إلى الحواف.
يوزع خليط البطاطا الحلوة بالتساوي على الوجه ويرش بالجبن.
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى تصبح الحواف بنية ، حوالي 10 إلى 13 دقيقة.