البسمتي - سلطة الأرز مع القرنبيط والبطاطا

البسمتي - سلطة الأرز مع القرنبيط والبطاطا هي خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.42 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 565 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك الزنجبيل والماء والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل أرز بسمتي مع قرنبيط مشوي, شرائح لحم الخنزير بالكاري والقرنبيط مع الأرز البسمتي، و أرز بسمتي وسلطة خضار صيفية.

تعليمات

يغلى قدر متوسط من الماء المملح. ضجة في الأرز ؛ يغلي حتى ينضج للتو ، من 10 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)

مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

يصفى وينقل إلى وعاء كبير.

المعدات التي سوف تستخدمها

تطور حبال عرق السوس

دع الأرز يبرد قليلا ثم قلبي الزبادي.

المكونات سوف تحتاج

حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة

مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار معتدلة.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

يضاف الثوم والزنجبيل والخردل والكمون والحريف والكزبرة والقرنفل و 1 3/4 ملاعق صغيرة من الملح ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة. ضجة في القرنبيط والبطاطا والزبيب ومعطف مع التوابل.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة

1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)

زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

رقائق القرفة الفيتنامية

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

(أنبوب كبير)

إضافة 2 ملاعق كبيرة من الخل والماء وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى تنضج البطاطس تقريبا ، حوالي 10 دقائق. كشف ، ورفع الحرارة ، ويترك على نار خفيفة حتى لا يبقى أي سائل تقريبا في المقلاة ، حوالي 10 دقائق أكثر.

المكونات سوف تحتاج

9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أضف خليط القرنبيط إلى الأرز. أضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1 ملعقة كبيرة من الخل والكزبرة والبصل الأخضر. تذوق السلطة ، وإذا لزم الأمر ، إضافة 1 ملعقة طعام الخل المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة