صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة71
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البروكلي مع صلصة الكراوية والجبن

البروكلي مع صلصة الكراوية والجبن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي مع صلصة الكراوية والجبن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 68 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والجبن السويسري والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 89%، وهو أمر هائل. حاول انتشار الجبن الكراوية, بسكويت جبن الكراوية، و القرنبيط مع صلصة الجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة وتجاهل أوراق البروكلي ؛ قطع وتجاهل نهايات صعبة من سيقان. يغسل البروكلي ؛ مقطعة إلى الرماح. رتب الرماح في سلة بخارية فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 8 دقائق أو حتى القرنبيط هو هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
2 جزر أبيض متوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 جزر أبيض متوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
يصفى ويوضع على طبق التقديم ؛ توضع جانبا ، وتدفئ.
3
تذوب المارجرين في قدر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
4
أضف الحليب والمكونات التالية 3 ؛ يطهى مع التحريك باستمرار بمضرب حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
5
يضاف الجبن وبذور الكراوية ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يذوب الجبن ويصبح الخليط سميكا وشمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
تسكب الصلصة فوق البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
7
يرش البيمينتو ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمصشرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمص
8
تصنيف كاربو: 4