البرغل مع التوت البري المجفف

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، البدائي ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن يكون البرغل مع التوت البري المجفف وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 158 سعرة حرارية. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. عيد الميلاد سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل والبرغل الخشن وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل حشوة البرغل بالتوت البري المجفف والبندق, برغل بيلاف مع اللوز والتوت البري المجفف، و برغل بيلاف مع اللوز والتوت البري.