صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

البرغر السريع

5
4
3
2
1
البرغر السريع

البرغر السريع

البرغر سريعة قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 157 سعرة حرارية. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 395 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الخردل ومسحوق الثوم والكاتشب وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول برجر التونة السريع, البرغر التونة سريعة لمدة سنتين، و برجر ديك رومي سريع وسهل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت. ادهني ورقة بسكويت أو ضعيها بورق زبدة واتركيها جانبا. في وعاء الخلط, تهرس الفاصوليا بالشوكة حتى تهرس في الغالب ولكن مع نصف الفاصوليا وأجزاء الفول المتبقية. ضجة في التوابل والبهارات حتى تمتزج جيدا ، ثم تخلط في الشوفان. قسم إلى 4 أجزاء متساوية وشكل إلى فطائر رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز
بهاراتبهارات
الفولالفول
الشوفانالشوفان
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
ورقة الخبزورقة الخبز
خلط السلطانيةخلط السلطانية
فرنفرن
2
اخبزيها لمدة 10 دقائق ، واقلبيها بعناية ، واخبزيها لمدة 5 دقائق أخرى ، أو حتى تصبح مقرمشة من الخارج. صفعة على كعكة مع التوابل اضافية وتناول الطعام!المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
1
4 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
109دهون
4
50 جرام
5
الكربوهيدرات
6
60غ الألياف الغذائية3غ السكر2. 20غ البروتين5غ
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا