صعوبةسهل
جاهز16 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

الباسا الإيطالية (سمك السلور)

الباسا الإيطالية (سمك السلور)
وصفة الباسا الإيطالية (سمك السلور) يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي تقريبا 16 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 364 سعرة حرارية, 72 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. إذا كان لديك شرائح الباسا وطماطم روما والأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل شرائح سمك السلور الإيطالية, لا يعلى عليه خبز الباسا، و اللوز المغلفة باسا.

تعليمات

1
في حالة استخدام الأسماك المجمدة ، تأكد من إذابتها بالكامل وتجفيفها من أي رطوبة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2
رشي نصف عصير الليمون على جانب واحد من الفيليه ، ورشي الفلفل والأوريجانو ، ثم ربتيهما على السمك.اقلب الفيليه وكرر مع الليمون والتوابل.تحويل الحرارة إلى متوسطة ، تسخين مقلاة كبيرة ورذاذ بخفة مع النفط أو بام.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
3
يضاف السمك والطماطم والهالابينو ويغطى.يطهى لمدة 3 دقائق ، ويقلب السمك ويقلب الطماطم ويغطى.الانتهاء من الطبخ أبركس 3 دقائق أخرى.بسيطة وسهلة تخدم مع الأرز أو المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
ليمون معصور، بالإضافة إلى شرائح للتزيينليمون معصور، بالإضافة إلى شرائح للتزيين
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل