صعوبةخبير
جاهز6 ساعة
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

البازلاء الخضراء الوسابي

البازلاء الخضراء الوسابي
البازلاء الخضراء الوسابي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل $3.63 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 غرام من البروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 180 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. إذا كان لديك خل الأرز وزيت الزيتون والميربويكس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لقد جرب 24 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 6 ساعات. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة هائلة من 81%. حاول البازلاء الثلجية + بذور السمسم الوسابي, بازلاء على البخار مع زبدة الوسابي، و العشاء الليلة: البازلاء الخضراء والبازلاء المفاجئة في صلصة السمسم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
انقع البازلاء المجففة طوال الليل ، ثم اشطفها وصفيها.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء المجففةالبازلاء المجففة
2
ضع البازلاء في قدر كبير به كمية كافية من الماء لتغطيتها ببضع بوصات.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
إضافة ميريبويكس ، وتقديمهم ليغلي. يطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
(تقريبًا، لإنشاء الرو)(تقريبًا، لإنشاء الرو)
4
سخني الفرن على 200 درجة فهرنهايت (95 درجة مئوية). قم بتغطية ورقة بسكويت كبيرة بزيت الزيتون. يساعد على استخدام ورقة ملفات تعريف الارتباط ذات الجوانب لمنعها من التدحرج.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
استنزاف البازلاء ، ونقل إلى ورقة الكعكة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
6
لفها في الزيت عن طريق إمالة المقلاة أو التقليب بيدك.
المكونات سوف تحتاج
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
اخبزيها لمدة 4 إلى 8 ساعات في الفرن المسخن مسبقا مع التحريك كل 30 دقيقة أو نحو ذلك حتى تجف البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
ترفع من الفرن وتتبل بالملح وملح البصل ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
صلصة تاكو إضافية، اختياريةصلصة تاكو إضافية، اختيارية
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
أثناء تحميص البازلاء ، اخلطي مسحوق الوسابي والطحينة وخل الأرز وخردل ديجون في وعاء كبير. عندما تصبح البازلاء جاهزة ، اسكبيها في الوعاء وقلبي حتى تتغطى بخليط الوسابي.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
مسحوق الوسابيمسحوق الوسابي
خل الأرزخل الأرز
الطحينةالطحينة
الوسابيالوسابي
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
10
اسكبيها مرة أخرى على ورقة البسكويت في طبقة واحدة ، ثم عد إلى الفرن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
11
اخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى تصبح الرائحة قوية جدا ، ويجف الطلاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف