صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

الباذنجان المشوي نايجل سلاتر مع جبنة فيتا مدهون

الباذنجان المشوي نايجل سلاتر مع جبنة فيتا مدهون
الباذنجان المشوي نايجل سلاتر مع جبنة فيتان مدهون هو نباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 507 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ل Serving 3.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والخبز المسطح الدافئ وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة نايجل سلاتر الفيتنامية المشوية, نايجل سلاتر كوك أو ريسلينغ، و جمبري نايجل سلاتر مع الخضر الآسيوية.

تعليمات

1
إذا سمح الوقت ، رش قطع الباذنجان مع ملح البحر والسماح للوقوف لمدة تصل إلى ساعة. هذا سوف يساعدهم على امتصاص كميات أقل من النفط في وقت لاحق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
رفيع-رفيع-
2
في وعاء متوسط الحجم ، تنهار الفيتا وتهرس تقريبا بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
أضف الزبادي و 3 ملاعق كبيرة من الماء والأعشاب. يتبل بالفلفل الأسود ويهرس الخليط كله معا حتى يصبح كريميا. إذا لزم الأمر ، يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
في هذه الأثناء ، اشطف الباذنجان واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
5
ادهنيها بقليل من زيت الزيتون واشويها حتى تنضج ، 4-6 دقائق لكل جانب. يجب أن يكون لديهم بعض الألوان وشار.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
ترفع قطع الباذنجان إلى طبق التقديم وترش بقليل من زيت الزيتون ورشة ملح قشاري. السماح لهم لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
7
تقدم مع جبنة الفيتا والخبز المسطح.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المسطحالخبز المسطح
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف