الاسكواش زهر جبن الماعز فريتاتا

الاسكواش زهر جبن الماعز فريتاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 634 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. ل $5.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وحليب وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 50 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل الاسكواش بلوسوم فريتاتا, الاسكواش-زهر فريتاتا، و زهر الاسكواش والثوم فريتاتا.