صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

الاسكواش زهر الجبن المشوي

الاسكواش زهر الجبن المشوي
الاسكواش زهر الجبن المشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 798 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.34 دولار لكل وجبة. جعلت 223 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطرخون ، والمياه الغازية ، نشا الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول زهر الاسكواش و باستا الكرنب مع ستيك مشوي, الاسكواش زهر جبن الماعز فريتاتا، و الاسكواش زهر كويساديلاس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الكراث والثوم ويطهى حتى تتبخر الرطوبة في الغالب ويبدأ البصل في الكراميل. خليط بارد لدرجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
ضع الأعشاب وجبن الماعز في وعاء الخلاط (أو محضر طعام صغير الإعدادية ، كما فعلت) واخلط بسرعة منخفضة حتى يتم توزيع الأعشاب بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
يضاف خليط الكراث والثوم ويخلط مرة أخرى. تذوق وضبط التوابل حسب الرغبة. شطف بعناية كل زهر الاسكواش جيدا واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
سكين حادهسكين حاده
5
انقل الجبن العشبي إلى كيس زيبلوك بلاستيكي ، واقطع زاوية واحدة ، ثم ضع بعضا من الجبن العشبي في كل زهرة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
6
الجمع بين نشا الذرة و 1/2 كوب من الماء الصودا في وعاء صغير وخفقت لمزج. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
المياه الفوارةالمياه الفوارة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
اخفقي الدقيق والبيكنج بودر والفلفل الحار معا.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
8
يضاف الكوب المتبقي من ماء الصودا ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
المياه الفوارةالمياه الفوارة
9
خفقت في خليط نشا الذرة. غطي الوعاء بغلاف بلاستيكي واتركيه جانبا لمدة 10 دقائق. ملء مقلاة عميقة أو وعاء مع 2 بوصة من زيت الكانولا والحرارة إلى 350 F فهرنهايت على نار متوسطة عالية. اغمس كل زهر في خليط التمبورا.
المكونات سوف تحتاج
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
10
نقل بلطف إلى الزيت الساخن ويطهى حتى تكتسب اللون البني الذهبي ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1
رش كمية صغيرة من جبنة الموزاريلا على شريحة من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
2
إضافة اثنين من أزهار تمبورا الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
12 زهرة قرع، مع إزالة الأجزاء الوسطى12 زهرة قرع، مع إزالة الأجزاء الوسطى
3
يرش المزيد من جبن الموزاريلا ويغلق الساندويتش بشريحة ثانية من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
4
يدهن زيت الزيتون في الأعلى ويشوى لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يذوب الموزاريلا ويحمص الخبز.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الكانولا ، للقليزيت الكانولا ، للقلي11 رطل كوسة،1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنشا الذرةنشا الذرة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الثوم المعمر الطازجالثوم المعمر الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الطرخون الطازج المفرومالطرخون الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الزعتر الطازجةأوراق الزعتر الطازجة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ثوم طازج مفرومثوم طازج مفروم170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبن الماعز العاديجبن الماعز العادي6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون ، لتنظيف الأسنان بالفرشاةزيت الزيتون ، لتنظيف الأسنان بالفرشاة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل مطحون طازج حسب الرغبةملح وفلفل مطحون طازج حسب الرغبة2الكراث ، مقشر ومفرومالكراث ، مقشر ومفروم170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة موزاريلا مبشورةجبنة موزاريلا مبشورة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمياه الغازية ، بالإضافة إلى أكثر إذا لزم الأمرالمياه الغازية ، بالإضافة إلى أكثر إذا لزم الأمر12شرائحخبز العجين المخمرخبز العجين المخمر12أزهار الاسكواش الطازجةأزهار الاسكواش الطازجة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق غير مبيض لجميع الأغراضدقيق غير مبيض لجميع الأغراض