الاسكالوب المحمر وسلطة البرتقال الطازج
الاسكالوب محروق وسلطة البرتقال الطازج هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 220 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من أسقلوب البحر وصلصة السمك التايلاندية والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 65%. وصفات مماثلة تشمل عموم محروق الطازجة مين غواص الاسكالوب دسم الأفوكادو الشمبانيا العنب سلطة ترياكي كابيرنيت زبدة صلصة, أسقلوب محروق مع بيستو النعناع الطازج، و أسقلوب سمسم محمر وشريحة لحم ترياكي مع سلطة الملفوف المحمر.
تعليمات
لتحضير الكراث ، سخني 2 ملعقة طعام زيت في قدر صغير على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح مقرمشا مع التحريك باستمرار.
إزالة الكراث من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة; استنزاف وبارد. توضع جانبا.
لتحضير السلطة ، رتب الجرجير والهندباء على طبق التقديم. قمة مع أقسام البرتقال والأفوكادو.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الاسكالوب ، ويطهى لمدة 4 دقائق ، وتحول مرة واحدة. ملعقة الاسكالوب على خليط الخضر.
لتحضير الصلصة ، اخلطي عصير الليمون والمكونات التالية 4 (عصير الليمون من خلال الثوم) في وعاء ؛ يقلب جيدا بمضرب.
تسخن الصلصة في قدر صغير على نار متوسطة 1 دقيقة; صب فوق السلطة.