صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم

اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم
السباغيتي الاسكواش واللحم هو خال من الغلوتين وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 42 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 565 سعرة حرارية. ل Serving 3.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والريحان والبقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم, اسباجيتي الاسكواش وكرات اللحم، و لالاسكواش السباغيتي مع اللحم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الاسكواش السباغيتي في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتي الاسكواشالسباغيتي الاسكواش
البذورالبذور
2
خبز الاسكواش ، وقطع الجانبين إلى أسفل ، على ورقة الخبز مدهون بخفة في 400 لمدة 1 ساعة. بارد 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
3
يمزج الدجاج المطحون والبصل الأخضر والبقدونس و 2 ملعقة كبيرة. جبن البارميزان المبشور الطازج والملح. شكل في 24 (2 بوصة) كرات.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور
دجاج مطحوندجاج مطحون
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البقدونسالبقدونس
الملحالملح
4
تخبز في 400 لمدة 30 دقيقة. كشط داخل الاسكواش لإزالة خيوط تشبه السباغيتي (حوالي 6 أكواب). تغطية والبرد الاسكواش واللحم تصل إلى 24 ساعة. يطهى الثوم في زيت الزيتون الساخن في فرن هولندي على نار متوسطة عالية مع التحريك من حين لآخر ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كرات اللحمكرات اللحم
زيت الزيتونزيت الزيتون
السباغيتيالسباغيتي
الثومالثوم
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
فرنفرن
5
أضف صلصة المعكرونة والطماطم المقطعة وكرات اللحم ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ ينضج 10 دقائق. الميكروويف الاسكواش ، مغطاة بغلاف بلاستيكي ، في ارتفاع 3 دقائق. يحرك الريحان في الصلصة ؛ يقدم على الاسكواش. قمة مع جبنة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
كرات اللحمكرات اللحم
طماطمطماطم
الاسكواشالاسكواش
باسلباسل
صلصةصلصة
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف