احمرار الروبيان والبازلاء
احمرار الروبيان والبازلاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 558 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان ، قشر الليمون ، معجون الطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول احمرار السانجريا, احمرار الخوخ المربى، و احمرار الميموزا لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير أورزو: يغلى المرق في قدر متوسطة الحجم.
أضيفي أورزو ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، حتى تنضج فقط ، من 7 إلى 9 دقائق.
استنزاف ، والعودة أورزو إلى المقلاة.
إضافة المكونات المتبقية ويقلب جيدا على الجمع. تغطية للتدفئة.
قطع الطماطم في نصف بالطول ، وإزالة وتجاهل البذور واللب. توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الثوم ويطهى مع رج المقلاة حتى تذبل لمدة 5 دقائق. أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والبروسسيوتو والبازلاء. طبخ ، هز المقلاة ، حتى تنضج الطماطم ، 5 دقائق.
ارفع الحرارة إلى متوسطة عالية وأضف الجمبري. يتبل بالملح والفلفل. ضجة في الريحان ويطهى, هز المقلاة وتحويل الروبيان, حتى ينضج الروبيان من خلال, 3 إلى 4 دقائق.
قدمي الجمبري فوق الأورزو في أوعية ضحلة.