صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

احباط حزمة الدجاج والخرشوف العشاء

احباط حزمة الدجاج والخرشوف العشاء
احباط حزمة الدجاج والخرشوف العشاء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 6 حصص. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 460 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك البيستو, ماء دافئ, 1/2 كوب كرافت حريف خلع الملابس الإيطالية, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. لاستخدام الأرز الأبيض الفوري ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. حاول احباط حزمة الدجاج & مشوي الخرشوف عشاء, احباط حزمة الدجاج والقرنبيط العشاء، و احباط حزمة الدجاج فاهيتا عشاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
مزيج الأرز والماء; ملعقة بالتساوي على وسط كل من ست أوراق كبيرة من احباط الثقيلة. أعلى كل مع 1 صدور الدجاج. غطيها بالتساوي مع الخرشوف والطماطم ، ثم رشيها بالتساوي مع الصلصة والبيستو.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
الخرشوفالخرشوف
طماطمطماطم
بيستوبيستو
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
إحضار الجانبين احباط. ضعف أضعاف أعلى وكلا الطرفين لإغلاق كل حزمة ، مما يترك مجالا لدوران الحرارة في الداخل.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
ضع الحزم في طبقة واحدة في صينية خبز مقاس 15 * 10 * 1 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
5
اخبزيها من 30 إلى 35 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج (170 درجة فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
إزالة الحزم من الفرن ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
ضع علبة واحدة على كل طبق من أطباق العشاء الستة.
8
قطع الشقوق في احباط بسكين حاد للافراج عن البخار قبل الافتتاح.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم