اثنين من الفول وسلطة البنجر مع فيتا
اثنين من الفول وسلطة البنجر مع فيتان هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 260 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل 3 3.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والشمع والفاصوليا ، والذهبي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة البنجر والفيتا, سلطة الأعشاب والفيتا والبنجر، و سلطة فيتا بنجر السلمون المحمص مع صلصة سلطة الشبت لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب البنجر في طبق للخبز واملأه بـ 1/4 بوصة من الماء. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز لمدة 45 دقيقة أو حتى ينضج.
اتركه يبرد ، ثم قشر البنجر وقطعه إلى أسافين بسمك 1/2 بوصة.
في قدر كبير جدا من الماء المغلي المملح ، اطهي الفاصوليا على نار عالية حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق.
استنزاف وتحديث تحت الماء البارد.
استنزاف جيدا واتركها حتى تجف.
في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون مع الخل حتى يمتزج. في وعاء كبير ، إرم الفاصوليا مع 1/2 كوب من الخل ونقل إلى طبق. في نفس الوعاء الكبير ، اقلب البنجر والثوم المعمر برفق مع 1/4 كوب من الخل وملعقة فوق الفاصوليا. يتبل بالملح ويرش الفيتا على الوجه ويقدم.