صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة23
مجلة

إفطار الفاصوليا البيضاء

إفطار الفاصوليا البيضاء
قد يكون إفطار الفاصوليا البيضاء مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 657 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. مزيج من الزبدة والليمون الوتد وفلفل الهالبينو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, البيض الأبيض لحم الخنزير المقدد الإفطار ساندويتش، و عصير الإفطار الأحمر والأبيض والتوت.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. اكسر البيض في الزبدة المذابة واطهيه حتى الثبات المطلوب ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة منفصلة على نار متوسطة ؛ اطبخي الثوم وفلفل الهالبينو في الزيت الساخن حتى تفوح رائحته ، حوالي 2 دقيقة. قلب الفاصوليا البيضاء ، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، الأوريجانو ، والكركم في خليط الثوم ؛ يطهى ويحرك حتى يمتص زيت الزيتون في الغالب ، حوالي 5 دقائق. يقلب البيستو في الخليط ويرفع المقلاة عن النار ؛ يتبل بالملح. ضعي حوالي نصف خليط الفاصوليا على كل شريحة من خبز الجاودار المحمص. اعصر قطعة الليمون فوق الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة
الليمون إسفينالليمون إسفين
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
الكركمالكركم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
رايراي
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
ضعي أحد البيض المقلي فوق كل جزء ورشي جبنة البارميزان لتقديمها.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي