أوكونومياكي

أوكونومياكي هو منتجات الألبان مجانا طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 177 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا ومرق الدجاج وزيت السمسم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق صلب. أوكونومياكي, أوكونومياكي، و نباتي أوكونومياكي تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

في وعاء كبير ، اخلطي الدجاج والملفوف والجزر والبصل الأخضر والفاصوليا الخضراء والفلفل الأخضر والكوسا. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض والدقيق ومرق الدجاج وصلصة الصويا.

المكونات سوف تحتاج

3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد

(تم إزالة الكبد والرقبة)

كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة

فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر

1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

(احتفظ بملعقة كبيرة)

كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

ملح $ فلفل أسود مطحون طازج

زيت القلي، ويفضل زيت الكانولا

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى بيتشي-أو

يسكب الخليط فوق خليط الدجاج ويقلب حتى يغطى جيدا.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

اخلطي الزيت النباتي وزيت السمسم في مقلاة على نار متوسطة. مغرفة حوالي 1/4 كوب الخليط في مقلاة ، وهو ما يكفي لجعل دائرة 2 1/2 بوصة. يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. اقلب واستمر في الطهي لمدة 4 دقائق ، أو حتى ينضج تماما.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة