أوسو بوكو
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? أوسو بوكو يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 549 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 7.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 39 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. مزيج من مرق الدجاج والنبيذ وسيقان لحم العجل المقطعة في المنتصف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي أوسو بوكو, أوسو بوكو، و أوسو بوكو.
تعليمات
استخدم خيوط المطبخ لربط سيقان لحم العجل حول المحيط وتتبل بالملح والفلفل. نعرات لهم في الدقيق ويهز أي فائض.
سخني مقلاة كبيرة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار عالية.
أضيفي السيقان المطحونة والبني على كلا الجانبين ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
يمزج اللفت والكرفس والجزر والبصل اللؤلؤي والطماطم في قاع طباخ بطيء مسخن مسبقا سعة 5 لتر.
ضع ساق لحم العجل فوق الخضار.
في وعاء صغير ، اخلطي مرقة الدجاج والنبيذ الأحمر والتوابل الإيطالية.
تصب في طباخ بطيء على ساق لحم العجل.
يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 8 إلى 10 ساعات.
سلالة وإزالة الدهون من سائل الطهي.