صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة36
مجلة

أوريكتشيتي مع بروكوليني كريمي وصلصة رابيني

أوريكتشيتي مع بروكوليني كريمي وصلصة رابيني
أوريكتشيتي مع بروكوليني دسم & صلصة رابيني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 581 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز وملح البحر وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول أوريكتشيتي بروكوليني, بروكوليني مشوي مع صلصة الخردل الكريمية، و أوريكتشيتي مع صلصة الوردي دسم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب الماء إلى عمق حوالي in في ليغلي في وعاء باخرة وضعت على نار متوسطة عالية. رتب البروكوليني على رف البخار ، ضع الرف في المقلاة ، وقم بتغطيته ، وقم ببخار البروكوليني لمدة 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى يصبح لونه أخضر فاتح.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
انقلي الزهيرات إلى وعاء واتركيها جانبا.افحص الماء في مقلاة البخار ، وأضف المزيد حسب الحاجة حتى يصبح عميقا. يغلى المزيج ، ويوضع الرابيني على رف البخار ، ويغطى ، ويبخر لمدة 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى تذبل الأوراق والزهيرات.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقل إلى وعاء عقد القرنبيط.كوب من زيت الزيتون والثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح الثوم معطرا ولكن ليس بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف البروكوليني والرابيني ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، أو حتى تصبح الخضار والثوم طرية جدا. ضجة في الملح والفلفل حريف ورفع الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
بروكولينيبروكوليني
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
بروكلي راببروكلي راب
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
5
يسكب النبيذ ويطهى مع التحريك بشكل متكرر لمدة 2 دقيقة تقريبا أو حتى يتبخر بعض النبيذ.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
ترفع عن النار وتترك الخضار تبرد لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
7
انقل الخضار وسائل الطهي إلى الخلاط أو معالج الطعام ، وأضف زيت الكوب المتبقي ، واهرسه حتى يصبح ناعما. كوب في وقت واحد ، وعملية حتى هريس هو اتساق صلصة سميكة. يجب أن يكون لديك حوالي 3 أكواب صلصة.أعد الصلصة إلى المقلاة وضعيها على نار خفيفة. ضجة في كريم والحرارة حتى تحسنت من خلال. أثناء طهي الصلصة ، احضر قدرا كبيرا من الماء إلى درجة الغليان والملح بسخاء.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
8
يضاف الأوركيت ويقلب حتى ينفصل ، ويطهى وفقا لتعليمات الشركة الصانعة حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
9
صفي المعكرونة في مصفاة في الحوض ، مع الاحتفاظ بحوالي 1 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
10
انقلي المعكرونة إلى وعاء التقديم الدافئ وملعقة حوالي ثلثي الصلصة فوقها. قلبي برفق لخلط المعكرونة والصلصة جيدا ، مع إضافة دفقة أو اثنتين من ماء الطهي إذا لزم الأمر لفك الصلصة. تسكب الصلصة المتبقية فوقها وترش بالجبن وفتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
11
قدميها على الفور.

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز الطازجة ، المقلية في زيت الزيتون ومحنك حسب الذوقفتات الخبز الطازجة ، المقلية في زيت الزيتون ومحنك حسب الذوق1بانشبروكوليني ، سيقان مشذبةبروكوليني ، سيقان مشذبة1قرصةفلفل حريف ، أو حسب الرغبةفلفل حريف ، أو حسب الرغبة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين3القرنفلثوم مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعةثوم مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معكرونة أوريكتشيتي المجففةمعكرونة أوريكتشيتي المجففة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن بارميجيانو ريجيانو المبشور الطازج أو بيكورينو رومانوجبن بارميجيانو ريجيانو المبشور الطازج أو بيكورينو رومانو1بانشرابيني ، سيقان مشذبةرابيني ، سيقان مشذبة1(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد لمياه المعكرونةملح البحر ، بالإضافة إلى المزيد لمياه المعكرونة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ