أنتيب-أشوس ناتشوز الإيطالية وعصا السمك بارم
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، حتى تعطي أنتيب أشوس ناتشوز الإيطالية والأسماك عصا بارم المحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 48 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 819 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.91 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من قلوب الخرشوف في الماء ، والفطر المتبل ، وجبن البروفولون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 74%، وهو صلب. حاول متموج بارم-قشرة فيليه السمك, سندويشات التاكو عصا السمك، و شطائر عصا السمك لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
سخني قدر صلصة صغير بالزيت على نار متوسطة.
يضاف الثوم ورقائق الفلفل المسحوق ويطهى من 1 إلى 2 دقيقة. ضجة في الطماطم وتتبل بالملح والفلفل. ينضج بضع دقائق.
رتب أعواد السمك في طبق للخبز واسكب نصف الصلصة فوق السمك - احتفظ بالباقي لتمريره على مائدة العشاء. مبعثر 1/2 كوب جبن بروفولون وجبن البارميزان فوق السمك ويخبز 18 دقيقة حتى يصبح السمك مقرمشا ويذوب الجبن.
مقبلات مع الكثير من الريحان تمزيقه الطازجة.
أثناء خبز السمك ، قطع خبز البيتا إلى أسافين ، 6 لكل بيتا ، باستخدام سكين أو مقص مطبخ. نثر البيتا على صينية خبز ، ورش أسافين الخبز برذاذ الطهي بزيت الزيتون وتتبل بمسحوق الثوم والأوريغانو المجفف وتخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة حتى تصبح مقرمشة.
إزالة رقائق بيتا وتغطي مع الفلفل الأحمر المحمص, الفطر, الخرشوف, الزيتون والباقي 1 كوب الجبن بروفولوني.
ضعي الناتشوز مرة أخرى في الفرن لمدة 5 دقائق لإذابة الجبن ثم قدميها.