صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

أكلة مع البازلاء الثلج والروبيان

أكلة مع البازلاء الثلج والروبيان
أكلة وصفة مع البازلاء الثلوج والروبيان جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين والبيسكاتاريان خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل 3 3.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 350 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على أرز أربوريو والروبيان وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان مع البازلاء الثلوج, الروبيان مع البازلاء الثلوج، و الروبيان مع البازلاء الثلوج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى عصير البطلينوس والماء على نار هادئة في قدر متوسطة الحجم (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
عصير البطلينوسعصير البطلينوس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يحمى الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة الحرارة; إضافة الكراث, ويطهى 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف الأرز ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في النبيذ; طبخ 1 دقيقة. ضجة في 1/2 كوب عصير الخليط ؛ كوك 2 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل تقريبا ، مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
الأرزالأرز
النبيذالنبيذ
4
يضاف خليط العصير المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء من خليط العصير قبل إضافة التالي (حوالي 20 دقيقة إجمالا). ضجة في الروبيان, البازلاء الثلوج, والبازلاء الخضراء; يطهى 4 دقائق أو حتى ينضج الجمبري, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
الروبيانالروبيان
عصيرعصير
5
يرفع عن النار; ضجة في الجبن والمكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
6
ملاحظة: استبدل البازلاء الخضراء المجمدة بالبازلاء الطازجة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء

المعدات

المكونات

3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز أربوريو أو أرز قصير الحبةأرز أربوريو أو أرز قصير الحبة0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطعبطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجاف أو الخمر الجافالنبيذ الأبيض الجاف أو الخمر الجاف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء المقشرة (حوالي 3/4 رطل من البازلاء الخضراء غير المقشرة)البازلاء الخضراء المقشرة (حوالي 3/4 رطل من البازلاء الخضراء غير المقشرة)1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر28عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/4 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1/4 كوب جبن بارميزان طازج مبشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفرومالكراث المفروم340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/2 بوصة) شرائح قطريا البازلاء الثلوج(1/2 بوصة) شرائح قطريا البازلاء الثلوج7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفىالفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى2قطع حلوى التوفي من هيث بارمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجففمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف